朝、炊き込みごはん、オムレツ（チーズ、トマト、豚肉）、レタスサラダ（マヨネーズ）、ほうじ茶 昼、冷しゃぶサラダ（豚肉、レタス、ごまチーズドレッシング） 夜、炊き込みごはんと鶏山芋の揚げ焼きの味見 飲み物、カフェオレ、キウイとバナナのスムージー…

朝、小松菜のナポリタン（トマト、ツナ、粉チーズ）、カフェオレ 昼、クリームパン、チョコベーグル、いちじくのベーグル、カフェラッペ 夜は食べなかった 9キロランニングしてみた 3キロ近く走ると息が辛くなったので1キロ弱歩く→1キロ走るの繰り返し なん…

間食、チョコパイ 夜、オムレット2個、バナナとキウイのスムージー（飲むヨーグルト、豆乳） 少しお酒を控える 今日から生理

朝、ひきわり納豆、ごはん、だし、食べるラー油、カフェオレ 夜、カルネ、チョコカルネ、クロワッサン、冷やし中華（こんにゃく麺、きゅうり、ツナ）、ハイボール チョコカルネ美味しかった あのお店は普通のカルネよりチョコカルネの方がいいな こんにゃく…

夜、たこ焼き6個、スープ餃子（餃子6個、小松菜）、ハイボール あまりにもたこ焼きが食べたくなって食べた 不正出血が続いている 豆腐買うの忘れた…明日は豆腐なしか〜もずく入れようかな

間食、チョコ3つ 夜、どんぶり茶碗蒸し（卵、小松菜、トマト、豆腐）、ハイボール 生理が始まったと思ったら生理じゃないっぽい 不正出血…怖い 来週病院行った時に相談しよう

朝、炊き込みごはん、野菜スープ 昼、ウインナー、トースト、フライドポテト、炊き込みごはん、春雨野菜スープ 夜、すき焼き肉の野菜巻き、ごはん（少）、ハイボール、プリン、油揚げの挟み焼き 間食、キウイとバナナのスムージー 食べ過ぎた ※来週のごはん※…

昨日 朝、ひきわり納豆、食べるラー油、ごはん、カフェオレ 夜、鶏胸肉のチーズ焼き 食べるラー油がけ、サンラータン（トマト、小松菜、ひらたけ、春雨）、ハイボール 今日 朝、グリーンカレー、ごはん、飲むヨーグルト 昼、クリームパン、ハンバーガー、サ…

朝、鱒と鯛の寿司、カフェオレ 夜、サンラータン（鶏胸肉、トマト、小松菜、ひらたけ、春雨、卵）、ハイボール 久々肩こり 食欲が増す…排卵日？

間食、ミルクティー 夜、ビール、チューハイ、天津飯、餃子、焼きそば、プリン、チーズ、サラミ 久々会ってのご飯！ちょい飲みならあそこいい店だなぁ…

間食、缶コーヒー 夜、野菜スティック（きゅうり、セロリ、白味噌、マヨネーズ、すりごま、こんぶ茶）ハイボール 何かを食べたい欲求に駆られたので、夜はスムージーを辞めて野菜スティックにした セロリときゅうり丸々一本ずつは結構食べ応えあり 便通無し……

便通無し

昨日 朝、グリーンスムージー 昼、缶チューハイ、せんべい、チーズかまぼこ、オレンジティー 夜、寿司、クラッカー（サーモン、チーズ、山葵醬油）、ハイボール 今日 朝、サーモンと小松菜とピーマンのペペロンチーノ、無糖カフェオレ 夜、春菊と牛肉のすき…

朝、キムチ辞めてチリコンカン、ひきわり納豆、豆腐ナゲット、ゆで卵の余り、チーズ 間食、洋菓子 夜、クラッカー（カマンベールチーズ、サラダチキン、ピザソース）、ハイボール、バニラアイス お酒飲んで明日眼科行ってやることやってって考えていたらあの…

昼、ウインナー無くして豆腐ナゲット増量 間食、煎餅、チョコ2個 便通あり あったから65キロ台になったのか…65キロ台にならない為に体が我慢していたのか ゆっくりペースでやろうとは思っていたけど、本当にゆっくりペース 58キロになるのはいつだろう

朝、すぐきの漬物が無くなったのでキムチに変更 間食、チョコパイ 夜、21時過ぎてたのでスムージー無し、ハイボールのみ 便通無し そろそろ出ないかなぁ…精神的ストレス感じ過ぎだ自分 腹筋ローラーなし

今日も便通なし 体重は当てにならないな 間食にチロルチョコ2個、チョコ菓子、煎餅を食べる 今日で歯石除去が終わった やっと終わった…あとは虫歯の治療すれば1ヶ月は歯医者に行かなくていい 腹筋ローラーをやった 常に治りかけの筋肉痛がある

体重いったりきたり 今日は便通なかったから？ 豆腐のナゲットが大量にあるので朝ごはんに3個食べることにする これ美味しすぎてびびる やっぱり自分、料理上手だ