朝、炊き込みごはん、味噌汁、ほうじ茶 昼、てりたまチーズバーガー、サラダ、ハイボール 夜、プリン ※来週のごはん※ 【朝】 ごはん ひきわり納豆 すぐきの漬物、無くなり次第キムチ 無糖カフェオレ 【昼】 炊き込みごはん（カニ、たけのこ、しめじ、油揚げ…

朝、グリーンカレー、鶏の肉団子 飲み物、微糖ミルクティー 昼、ビール、シークワーサーサワー、ロゼワイン、チーズかまぼこ、海鮮煎餅 夜、ビール、ハイボール、お好み焼き、焼きそば、長芋のバター焼き 今日はあの人と会った 会うとやっぱり楽しい これぞ…

朝、ツナを食べたくなったのでツナマヨプラスの納豆すぐきご飯 夜、小松菜が無くなったのでトマト、バナナ、キウイ、飲むヨーグルト、豆乳でスムージー…甘い 二の腕の内側、上胸辺り、みぞおち辺りに筋肉痛あり でも痛くて動かせないレベルじゃない…仕事の疲…

パウンドケーキがあと4切れなので、2切れ食べた 残りは明日用 腹筋ローラーが届いたので試しに膝コロ10回×3セットやってみた みぞおち辺りと二の腕を使ってる感覚あり 猫背を意識するって難しいな… 明日筋肉痛になっていなかったら、フォームを変えてみよう …

昨晩から塩気のあるものが食べたかったので、朝をチーズカレーにした

パウンドケーキを忘れ、貰った和菓子1つ、チョコ1つ食べた

便通が悪い 肛門付近が痛む…生理の影響？ 水分あんまり取ってない気がする 水出しで何か作っておこうかな…ジャスミン茶かな 鶏団子が美味い やっぱり料理上手だな私…でも照り焼きソースを絡めて冷蔵庫入れといたら全部吸収しちゃったから、餡掛け的な物にし…

※今日食べたもの※ 【朝】 炊き込みごはん（ヤマブキタケ、ヒラタケ、ツナ、油揚げ） 春雨オニオンスープ ウインナー 目玉焼き 【昼】 チャナマサラカレー 【間食】 パウンドケーキ（小松菜、おから、バナナ） 無糖カフェオレ（牛乳、豆乳） 【夜】 しめじの…

※今日食べたもの※ 【朝】 炊き込みごはん 半合（人参、椎茸、油揚げ、あさり） 鰹のタタキの竜田揚げ じゃがいもと人参の中華炒め 【間食】 バニラアイス 無糖カフェオレ 【昼】 スパゲティ（小松菜、トマト、豚肉） オニオンスープ 【夜】 パウンドケーキ（…

昼に和菓子を二つ貰って食べる 夜、ハイボールとスムージーを飲んでも満たされない 考えて考えて考えた末、塩っ気が欲しいんだと分析 生もずくに黒酢と醤油をかけて二杯目のハイボール 満腹感が得られるだとか言われているもずくだけど、実際はどうかなーと…

本格的に体重が落ちなくなったので 本格的にダイエットを始めてみた 開始日2019年3月18日 170cm 68.66キロ 今日 66.95キロ 今週末の目標は66キロ 今週末って決めてたけどいつにしよう…やっぱ金曜？日曜？ まぁ日曜にしとこ…あと1キロぐらい落ちるだろ 今日か…