朝、炊き込みごはん、オムレツ（チーズ、トマト、豚肉）、レタスサラダ（マヨネーズ）、ほうじ茶 昼、冷しゃぶサラダ（豚肉、レタス、ごまチーズドレッシング） 夜、炊き込みごはんと鶏山芋の揚げ焼きの味見 飲み物、カフェオレ、キウイとバナナのスムージー…

朝、小松菜のナポリタン（トマト、ツナ、粉チーズ）、カフェオレ 昼、クリームパン、チョコベーグル、いちじくのベーグル、カフェラッペ 夜は食べなかった 9キロランニングしてみた 3キロ近く走ると息が辛くなったので1キロ弱歩く→1キロ走るの繰り返し なん…

間食、チョコパイ 夜、オムレット2個、バナナとキウイのスムージー（飲むヨーグルト、豆乳） 少しお酒を控える 今日から生理

朝、ひきわり納豆、ごはん、だし、食べるラー油、カフェオレ 夜、カルネ、チョコカルネ、クロワッサン、冷やし中華（こんにゃく麺、きゅうり、ツナ）、ハイボール チョコカルネ美味しかった あのお店は普通のカルネよりチョコカルネの方がいいな こんにゃく…

夜、たこ焼き6個、スープ餃子（餃子6個、小松菜）、ハイボール あまりにもたこ焼きが食べたくなって食べた 不正出血が続いている 豆腐買うの忘れた…明日は豆腐なしか〜もずく入れようかな

間食、チョコ3つ 夜、どんぶり茶碗蒸し（卵、小松菜、トマト、豆腐）、ハイボール 生理が始まったと思ったら生理じゃないっぽい 不正出血…怖い 来週病院行った時に相談しよう

朝、炊き込みごはん、野菜スープ 昼、ウインナー、トースト、フライドポテト、炊き込みごはん、春雨野菜スープ 夜、すき焼き肉の野菜巻き、ごはん（少）、ハイボール、プリン、油揚げの挟み焼き 間食、キウイとバナナのスムージー 食べ過ぎた ※来週のごはん※…

昨日 朝、ひきわり納豆、食べるラー油、ごはん、カフェオレ 夜、鶏胸肉のチーズ焼き 食べるラー油がけ、サンラータン（トマト、小松菜、ひらたけ、春雨）、ハイボール 今日 朝、グリーンカレー、ごはん、飲むヨーグルト 昼、クリームパン、ハンバーガー、サ…

朝、鱒と鯛の寿司、カフェオレ 夜、サンラータン（鶏胸肉、トマト、小松菜、ひらたけ、春雨、卵）、ハイボール 久々肩こり 食欲が増す…排卵日？

間食、ミルクティー 夜、ビール、チューハイ、天津飯、餃子、焼きそば、プリン、チーズ、サラミ 久々会ってのご飯！ちょい飲みならあそこいい店だなぁ…

間食、缶コーヒー 夜、野菜スティック（きゅうり、セロリ、白味噌、マヨネーズ、すりごま、こんぶ茶）ハイボール 何かを食べたい欲求に駆られたので、夜はスムージーを辞めて野菜スティックにした セロリときゅうり丸々一本ずつは結構食べ応えあり 便通無し……

便通無し

昨日 朝、グリーンスムージー 昼、缶チューハイ、せんべい、チーズかまぼこ、オレンジティー 夜、寿司、クラッカー（サーモン、チーズ、山葵醬油）、ハイボール 今日 朝、サーモンと小松菜とピーマンのペペロンチーノ、無糖カフェオレ 夜、春菊と牛肉のすき…

朝、キムチ辞めてチリコンカン、ひきわり納豆、豆腐ナゲット、ゆで卵の余り、チーズ 間食、洋菓子 夜、クラッカー（カマンベールチーズ、サラダチキン、ピザソース）、ハイボール、バニラアイス お酒飲んで明日眼科行ってやることやってって考えていたらあの…

昼、ウインナー無くして豆腐ナゲット増量 間食、煎餅、チョコ2個 便通あり あったから65キロ台になったのか…65キロ台にならない為に体が我慢していたのか ゆっくりペースでやろうとは思っていたけど、本当にゆっくりペース 58キロになるのはいつだろう

朝、すぐきの漬物が無くなったのでキムチに変更 間食、チョコパイ 夜、21時過ぎてたのでスムージー無し、ハイボールのみ 便通無し そろそろ出ないかなぁ…精神的ストレス感じ過ぎだ自分 腹筋ローラーなし

今日も便通なし 体重は当てにならないな 間食にチロルチョコ2個、チョコ菓子、煎餅を食べる 今日で歯石除去が終わった やっと終わった…あとは虫歯の治療すれば1ヶ月は歯医者に行かなくていい 腹筋ローラーをやった 常に治りかけの筋肉痛がある

体重いったりきたり 今日は便通なかったから？ 豆腐のナゲットが大量にあるので朝ごはんに3個食べることにする これ美味しすぎてびびる やっぱり自分、料理上手だ

朝、炊き込みごはん、味噌汁、ほうじ茶 昼、てりたまチーズバーガー、サラダ、ハイボール 夜、プリン ※来週のごはん※ 【朝】 ごはん ひきわり納豆 すぐきの漬物、無くなり次第キムチ 無糖カフェオレ 【昼】 炊き込みごはん（カニ、たけのこ、しめじ、油揚げ…

朝、グリーンカレー、鶏の肉団子 飲み物、微糖ミルクティー 昼、ビール、シークワーサーサワー、ロゼワイン、チーズかまぼこ、海鮮煎餅 夜、ビール、ハイボール、お好み焼き、焼きそば、長芋のバター焼き 今日はあの人と会った 会うとやっぱり楽しい これぞ…

朝、ツナを食べたくなったのでツナマヨプラスの納豆すぐきご飯 夜、小松菜が無くなったのでトマト、バナナ、キウイ、飲むヨーグルト、豆乳でスムージー…甘い 二の腕の内側、上胸辺り、みぞおち辺りに筋肉痛あり でも痛くて動かせないレベルじゃない…仕事の疲…

パウンドケーキがあと4切れなので、2切れ食べた 残りは明日用 腹筋ローラーが届いたので試しに膝コロ10回×3セットやってみた みぞおち辺りと二の腕を使ってる感覚あり 猫背を意識するって難しいな… 明日筋肉痛になっていなかったら、フォームを変えてみよう …

昨晩から塩気のあるものが食べたかったので、朝をチーズカレーにした

パウンドケーキを忘れ、貰った和菓子1つ、チョコ1つ食べた

便通が悪い 肛門付近が痛む…生理の影響？ 水分あんまり取ってない気がする 水出しで何か作っておこうかな…ジャスミン茶かな 鶏団子が美味い やっぱり料理上手だな私…でも照り焼きソースを絡めて冷蔵庫入れといたら全部吸収しちゃったから、餡掛け的な物にし…

※今日食べたもの※ 【朝】 炊き込みごはん（ヤマブキタケ、ヒラタケ、ツナ、油揚げ） 春雨オニオンスープ ウインナー 目玉焼き 【昼】 チャナマサラカレー 【間食】 パウンドケーキ（小松菜、おから、バナナ） 無糖カフェオレ（牛乳、豆乳） 【夜】 しめじの…

※今日食べたもの※ 【朝】 炊き込みごはん 半合（人参、椎茸、油揚げ、あさり） 鰹のタタキの竜田揚げ じゃがいもと人参の中華炒め 【間食】 バニラアイス 無糖カフェオレ 【昼】 スパゲティ（小松菜、トマト、豚肉） オニオンスープ 【夜】 パウンドケーキ（…

昼に和菓子を二つ貰って食べる 夜、ハイボールとスムージーを飲んでも満たされない 考えて考えて考えた末、塩っ気が欲しいんだと分析 生もずくに黒酢と醤油をかけて二杯目のハイボール 満腹感が得られるだとか言われているもずくだけど、実際はどうかなーと…

本格的に体重が落ちなくなったので 本格的にダイエットを始めてみた 開始日2019年3月18日 170cm 68.66キロ 今日 66.95キロ 今週末の目標は66キロ 今週末って決めてたけどいつにしよう…やっぱ金曜？日曜？ まぁ日曜にしとこ…あと1キロぐらい落ちるだろ 今日か…