朝、炊き込みごはん、野菜スープ
昼、ウインナー、トースト、フライドポテト、炊き込みごはん、春雨野菜スープ
夜、すき焼き肉の野菜巻き、ごはん（少）、ハイボール、プリン、油揚げの挟み焼き
間食、キウイとバナナのスムージー
食べ過ぎた
※来週のごはん※
【朝】
ひきわり納豆
豆腐
だし（大葉、ミョウガ、なす、きゅうり、わかめ、とろろ昆布）
食べるラー油
カフェオレ
【昼】
わかめごはん
茹で卵
茹でブロッコリー
茹でアスパラ
チリコンカン（トマト、豆、ツナ）
油揚げの挟み焼き（鶏ひき肉、ひらたけ、大葉）
※来週の目標体重※
64キロ台
